¿Qué podemos hacer para evitar la obesidad infantil?
La obesidad infantil en México es un padecimiento que ha aumentado de forma desmedida a través del tiempo. El sedentarismo a causa de circunstancias recientes como la pandemia por COVID-19, son factores que han impulsado el alza de estos índices.
Si bien, las medidas gubernamentales sobre informarnos por medio de sellos en los productos con altos niveles de carbohidratos, calorías o azúcar han sido de ayuda para concientizar acerca del consumo de algunos productos, no podemos dejar de lado el balance alimenticio que debemos de tener en la ingesta desde casa.
Dentro de este artículo, te hablaremos sobre algunas formas con las que puedes ayudar a los pequeños de tu hogar a llevar una mejor alimentación y, por consecuencia, una mejor salud.
Contar con la hidratación adecuada, logrará que tus hijos puedan tener mayor energía y menos necesidad de consumir alimentos con poco valor nutricional para ellos. La importancia del consumo ideal de agua a cualquier edad es prioridad para todos.
Para saber cuánta agua debe consumir tu hijo según su edad, no olvides consultar con su pediatra.
El desayuno es el alimento más importante del día para cualquier persona, pues de él es de donde obtenemos la mayor parte de la energía necesaria para cumplir con nuestras actividades día con día.
Al tener en casa niños en crecimiento es vital ofrecer un desayuno complementario para que se mantengan alerta y receptivos ante los estímulos del día a día en el salón de clases. El correcto balance entre frutas, verduras, proteínas, cereales, leguminosas y legumbres, logrará una mejor dieta y máximo desarrollo.
Hablar de no darle azúcar a un niño pareciera ser una tarea imposible de lograr; sin embargo, este elemento puede sustituirse o reducirse para mantener un equilibrio más sano.
No se trata de evitar que los niños coman dulces, sino de enseñarles que no es benéfico para su cuerpo y que hay que tener control al consumirlos.
Permitir que un niño realice actividades que desafíen su creatividad, movimiento y destreza no solo es acercarlos a contar con una vida más sana; sino también apoyarlos a generar un mejor desarrollo motriz y social.
El ejercicio es indispensable para facilitar la quema de calorías que permitan mantener un peso estable y un mejor desarrollo.
Crear hábitos que beneficien la salud en familia, ayudará a proteger no solo la salud de tus hijos, sino la tuya. Contar con horarios establecidos de comida, un correcto balance en las porciones y el tipo de alimentos que consumes en casa es una manera de inculcar hábitos saludables.
Recuerda que para tener una mejor guía sobre cualquiera de los puntos anteriores, es importante consultar con un especialista que pueda orientar y guiar este proceso según las necesidades de tu pequeño.
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