Con el paso de los años, ha existido una innegable alza en las enfermedades cardiovasculares dentro de la población mexicana, por lo que existen temas que son de suma importancia expandir y compartir como apoyo a contrarrestarla.
Aunque prevenir los problemas cardiovasculares es muy sencillo, la gran mayoría de las personas desconocen cómo hacerlo. Al leer este artículo notarás que bastará con cambiar una serie de hábitos de alimentación y estilo de vida, así como reforzar el consumo de nutrientes cardioprotectores para lograrlo.
El consumo de pescado ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, lo más aconsejable es consumirlo de 2 a 3 veces por semana. El consumo de dos gramos diarios ayuda a mantener los niveles normales de triglicéridos en la sangre; a partir de tres, se mantiene la presión sanguínea normal.
Este tipo de dietas logran mantener un balance en los nutrientes necesarios para contar con una salud integral equilibrada, además de ayudar a disminuir hasta un 70 % las probabilidades de padecer una patología cardiovascular.
Los alimentos que componen una dieta mediterránea son:
Hablando específicamente de las grasas saturadas y las grasas trans, las cuales evitan el control del colesterol y riesgo cardiovascular. Por su parte, las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tienen efectos beneficiosos pues, estas últimas incluyen ácidos grasos esenciales que no se pueden sintetizar en el cuerpo, sino que tienen que ser obtenidos a través de los alimentos.
Caminar y realizar cualquier actividad física según lo permitan las condiciones físicas de cada paciente, ayuda a cuidar el corazón, y permite también mejorar el control de peso, forma física y estado de ánimo.
Al realizar ejercicio no solo estamos garantizando salud cardiovascular, sino el bienestar integral de nuestro cuerpo.
El sobre peso es un problema notorio y constante por el cual cientos de personas desarrollan padecimientos en donde incluso en algunos casos, ocurren de forma temprana para su edad. Por ello, el control en la alimentación, tanto en cantidad, como en su calidad, es de suma importancia pues, contar con una dieta balanceada impulsa el estado equilibrado que debe tener nuestro cuerpo.
El cuidado de nuestra salud cardiovascular depende ampliamente de nosotros y el estilo y ritmo de vida que decidimos llevar; sin embargo, también está en manos de un control médico adecuado y la asesoría constante por parte de un cardiólogo especialista.
Al venir a consulta a Azura Satélite, podrás contar con el apoyo y revisión de profesionales de la salud, siempre dispuestos a atenderte y poner a tu alcance cualquier tipo de tratamiento, análisis o estudio que ayuden a garantizar tu mejoría. ¡Te esperamos en consulta!
Para poner de nuestra parte en este esfuerzo de crear una sociedad más inclusiva, te compartimos estos buenos hábitos que cultivar en la vida de los niños con TDAH.
Cada año, millones de personas necesitan transfusiones sanguíneas por diferentes razones, algunas debido a cirugías, otras las requieren a causa de un accidente y algunos más tienen una enfermedad que les pide componentes sanguíneos.
A lo largo del tiempo el avance tecnológico ha permitido la evolución dentro de las áreas de la medicina en donde la estética es llevada a otro nivel. Modas, gustos, apoyo emocional y muchos otros argumentos, son las razones por las que hoy en día las personas deciden llegar al quirófano para alcanzar lo que a sus ojos es “la belleza”.
