Mantener en un buen estado nuestra salud física y mental puede que suene un poco complicado ya que, tienes que vigilar ambas partes de tu cuerpo. Sin embargo, no están separadas su formas de cuidado. Ambas son importantes en nuestro día a día. Sin embargo, ya existen muchos artículos sobre cómo cuidar nuestro físico pero muy pocos sobre la salud cerebral.
A continuación te hablaremos de algunos alimentos que te ayudarán a cuidar tu mente en cualquier momento del día.
Estos contienen antocianinas. Son antioxidantes que tienen el poder de bloquear los radicales libres. Además son ricos en polifenoles, vitamina K, C y fibra.
Aunque puede que suene cliché es importante mantenernos hidratados ya que, al no hacerlo nuestro cuerpo se deshidrata y nos hace ser más propensos a tener un ataque de estrés. Esto causa gran daño al cerebro.
Puede resultar un gran aliado debido a que es muy nutritivo para la salud cerebral. Contiene una alta cantidad de vitaminas (K, C, B, E) y ácidos grasos omega 3, que han demostrado facilitar el trabajo del cerebro.
Este cereal es rico en Vitamina B1. La avena ayuda a combatir la fatiga intelectual, el nerviosismo y el estrés.
Es rico en Proteína. Además de favorecer el envío de las señales cerebrales y prevenir la degeneración neuronal
Contiene ácidos grasos omega-3 y omega 6, vitamina B6, Vitamina E y Potasio. Gran alimento que ayuda al cerebro y mejora el rendimiento intelectual.
Este tipo de alimento es uno de los más importantes para nuestra salud mental. Gracias al pescado obtenemos DHA, un ácido graso omega 3 que es uno de los componentes principales de las sinapsis cerebrales.
Son ricos en aminoácidos y triptófano. Lo utiliza el cuerpo para producir melatonina y serotonina. Ayudan a tu salud cerebral y aportan energía para ejecutar todas las funciones del cuerpo.
Es rico en Vitamina K, selenio y ácido fólico. Todos estos nutrientes favorecen la memoria y contribuyen a regular la ansiedad, la depresión y la fatiga mental.
Nuestro cerebro necesita energía para funcionar. La podemos encontrar de la glucosa generada por los carbohidratos complejos, tales como la pasta, arroz, vegetales, papa, etcétera.
Cuidar lo que comemos puede ayudarnos a mejorar nuestra salud. Recuerda que para tener una dieta balanceada y de acuerdo a tus necesidades es necesario acudir con un especialista. Te invitamos a visitar Azura Satélite en donde contamos con médicos certificados listos para atenderte. Agenda tu cita ahora y comienza a cuidar tu salud.
Enrique Sada Muguerza 17, Cd. Satélite, 53100 Naucalpan de Juárez, Méx.
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