Si te encuentras amamantando, le estás dando a tu bebé los nutrientes que promueven el crecimiento y la buena salud. Sin embargo, llega a suceder que está leche materna llegue a faltar o si sientes que no te estás alimentando correctamente para que esté líquido sea muy beneficioso. Hoy te compartiremos algunos consejos para producir más leche en la lactancia y también saber que alimentos evitar.  

5 Tips para producir más leche en la lactancia

• Amamanta desde la primera hora después del parto.

Cómo ya lo habíamos mencionado en nuestro anterior artículo “¿Cuál es la importancia de la lactancia materna?”, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que se amamante pasada una hora después del parto. Entre más pronta la estimulación, más beneficios tendrá tu bebé.

• Ofrece leche a demanda a tu hijo.

Se lo que estás pensado y es correcto, cuando él quiera deberás darle la leche materna. Podemos encontrar que cada niño tiene un apetito distinto.

•  Primero termina la reserva del primer seno, después pasa al segundo.

Es fundamental que los pechos se vayan vaciando para que haya una óptima producción láctea. Puede resultar un poco complicado al inicio pero, recuerda que debes escuchar a tu cuerpo en está etapa de tu vida.

• Amamanta las veces que pida tu cuerpo y tu bebé.

La lactancia es una actividad que practicarás de día y de noche, durante las primeras semanas, en promedio serán de 8 a 10 tomas cada 24 horas. Aunque el cansancio se haga presente y comience a invadir tu cuerpo. 

• Los biberones no son opción.

Si quieres producir más leche materna debes dejar de lado los biberones. Si está etapa se vive correctamente, tu leche materna será más que suficiente para la alimentación del bebé.

Alimentos a evitar mientras estás amamantando

Tienes que tener un poco de cuidado con lo que consumes. Estos los alimentos y bebidas que tienes que evitar al momento de amamantar:

• Alcohol. No existe ningún nivel de alcohol en la leche materna que se considere seguro para un bebé. Si te encuentras amamantando evita completamente el alcohol hasta que haya terminado este proceso.
• Cafeína. No consumas más de 2 a 3 tazas de bebidas con cafeína por día. Esto podría afectar el sueño por medio de la leche materna.
• Pescado. Aunque los mariscos pueden ser una gran fuente de proteínas y omega 3, será mejor que los evites. La mayoría contiene contaminantes como el mercurio que podría afectar el desarrollo del sistema nervioso del bebé a través de la leche materna.

No es necesario hacer una dieta especial mientras amamantas. Concéntrate en tomar decisiones saludables en las cuales tú y tu bebe se beneficien. Ven a Azura Satélite en donde tenemos a los mejores pediatras para ayudar al crecimiento sano de tu hijo durante sus primeros años de infancia. Agenda tu cita ahora y comienza a planificar tu vida saludable. 

Enrique Sada Muguerza 17, Cd. Satélite, 53100 Naucalpan de Juárez, Méx.

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